发布日期：2025-12-30 13:46 点击次数：74
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养肺专题（肝脾肺①）
养脾专题（肝脾肺②）
近视，失眠，胸闷，喉咙异物感，男生房事不行，女生月经紊乱，这些都和肝郁有关。肝郁怎么办？
一起学习，学完你就知道：
为什么你会近视？为什么你会失眠？为什么你会腹胀？为什么你快饿死了，还是吃两口饭就饱了？为什么你会心浮气躁、易怒？为什么很多男生房事不行？为什么很多女生会月经不调，或乳腺增生？为什么很多年轻人总觉得喉咙异物感？为什么会躯体化？这些问题都和肝郁有什么关系？了解以后要怎么养肝？
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关键词：
肝为将军之官，执掌着全身气机的调达，贵在疏泄有常。①人卧睡，血方归于肝。
②肝郁：交通堵塞，路路不通。
③肝管着气血的流动，大小便的疏泄，情绪，睡眠，指甲，全身的筋，眼睛，胸口，两肋，乳房，阴茎。肝郁会让你房事不行，月经不调，乳腺问题、眼睛问题。肝郁会让你便秘、暴怒、失眠。
治肝先通肠，通便先调肝。肝不好的人会暴怒，脾不好的人会焦虑，肺不好的人会抑郁，肾不好的人会恐惧，心不好的人可见癫狂。
那肝郁的人为什么会睡不着？其它器官抢血。怎么判断肝有没有问题？肝郁了吗？①握力②手掌颜色③爪甲④下肢静脉所以任何眼球的问题，都和肝有很大的关系，眼干、眼涩、迎风流泪，近视，青光眼，飞蚊症等，根本就是肝有问题。近视本质上就是在“竭泽而渔”地耗费肝血。如何养肝？①吃的方面：多吃大米白面，最养气血。②睡觉方面，10:30之前睡，宁愿5点钟早起，也不要11点晚睡。③扎马步，深蹲，“摇头摆尾去心火”，“攒拳怒目增气力”，可以通肝经。刮肝经。④防风，肝不好不能吹风。⑤深呼吸，唱歌疏肝。⑥过情绪关：情绪能杀人，也能救人。人永远都是被自己的预期气死的，跟别人一点关系都没有。你要做的是重建预期！肝郁调畅 贵在疏泄，人生欢喜 贵在放下！世上最好的放生，就是放过自己！你的每一次放下，都是在为福气腾出空间。
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先讲一下理论，我们能够在宏观的理论上理解身体，了解身体，再去考虑怎么养怎么调，而不是道听途说。
1️⃣将军之官，执掌着全身气机的调达，贵在疏泄有常。
①人卧睡，血方归于肝。
肝在《黄帝内经》里面叫做将军之官，执掌着全身气机的调达，贵在疏泄有常，肝的功能就像十字路口的红绿灯，管着交通。一般晚上深度睡眠的时候，夜里1~3点反而是这个“十字路口”的车流高峰期，这叫人卧睡，血方归于肝。
②肝郁：交通堵塞，路路不通。肝郁可以理解成是交通堵塞，路路不通，堵了气，也堵了血。这时，路过这个十字路口的气血，开始紊乱不畅，杂乱无章，汽车开始无规律地走动，车子乱跑，撞车，路怒症的人开始暴走，鸣笛开始增多，尾气废气增多，乱成一锅粥，这就叫做肝郁。③肝经管着身体哪些方面？
总体来说，肝管着身体里几个东西：气血的流动，大小便的疏泄，情绪，睡眠，指甲，全身的筋，眼睛，胸口，两肋，乳房，阴茎，这几样东西看似风马牛不相及，都在肝经上。
解释一下：肝郁会让你便秘、暴怒、失眠。
①便秘：因为肝是个红绿灯，管着气血小车的进进出出，即气血的流动，当红绿灯失灵时，车子不动了，气机开始郁结，疏泄不利，因为体内的气不够，就无法推动大肠蠕动，你就会大便不通畅，明明有屎，但总是拉不出来，大便就像“卡在吸管里面的珍珠”一样，失去了肝气的疏泄推动，两头的气不通 不动，任由你怎么去使劲？它就是出不来。这就是气卡住的情况。
②治肝先通肠，通便先调肝。
那气乱的情况呢？体现在有些人一天老是要上几次厕所，每次就拉一点点，所以厉害的老中医就知道：治肝先通肠，或者反过来：通便先调肝。这是公开的秘术技巧，早就告诉世人了，但是现在很多西医认为：肝就是肝，肠就是肠，从来不知道“肝肠寸断”的关系。③情绪：情绪也一样，《素问阴阳应象大论》里明确的提到：怒伤肝。反过来肝气不疏的时候，易怒，气不顺，胸腔就会闷，那口气上不来也下不去，当你遇到烦心事，正常人能吞下那口气，咽下那口气，自然能处理好。你不行，因为那股气卡在胸口这里，普通小事，他就能惹毛你，刮起一阵一阵的无名火。因为这个气下不去，这个火会反逆上冲，冲到大脑里，情绪一点就炸。《黄帝内经》里面提到：怒则气上，就是这个意思，所以你会暴怒，不是因为你没气度，而是因为你的气卡住了。五脏对应五个情绪：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾；就是各有一个病。肝不好的人会暴怒，脾不好的人会焦虑，肺不好的人会抑郁，肾不好的人会恐惧，心不好的人可见癫狂。
所以不要觉得容易暴怒是修养问题，其实大概率就是肝郁。同理失眠一般有两种：
一种情志所伤的肝郁，一种胃不和则卧不安的“吃太饱”。正常人吃宵夜是睡不着的，那些淤积堆久的人吃宵夜反而没反应，因为他气血不足。
肝郁会让你失眠！那肝郁的人为什么会睡不着？其它器官抢血。同样的道理，血不归肝则失眠了。血本来在1~3点，要在肝工作的高峰期回归肝去净化，这时其它器官不会主动去抢血的，而你非要在这时去玩手机，吃宵夜，焦虑生活，熬夜加班，拒绝睡觉。这些改变了肝的工作作息，从此每天晚上1~3点气血都回不到肝里，而习惯性跑到大脑、肚子那里，你自然就再也睡不着了。这在中医里叫做阳不入阴，阴阳不调，同时肝胆互为表里，肝不好胆也会不好。
肝郁的你，每天早上口苦口臭，那是胆汁反逆的味道。另外很多有肝癌的人，前期的症状就是1~3点完全睡不着，等到3点后才能睡着，但醒了口苦口臭，再熬了几年，就肝癌了。其实身体早就告诉你了：我1~3点睡不着，你赶紧去看一看！但你不以为然，等真正生病了，你才捶胸顿足，哭天抢地，有啥办法呢？
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2️⃣肝郁会让你房事不行，月经不调，乳腺问题、眼睛问题。
上期告诉你，肝郁会让你便秘、暴怒、失眠，那这期告诉你，肝郁会让你房事不行，月经不调，乳腺问题、眼睛问题。这些和肝经的输布有关，肝经的循行路线有关。
①“肝主筋，其华在爪。肝经的经络走向这样描述：足厥阴肝经之脉起于足大趾，从毛之际，循股阴，环阴器，布胁肋，连目系，上出额，与督脉会于巅，复从肝别贯膈注肺。”这段话省略了很多原文，有几个重点要知道，肝经是经过：阴部、胸部、络过眼球的，那肝郁就跟这几个身体部位有关了。②怎么判断肝有没有问题？肝郁了吗？①握力：握拳看看抓握有没有力？如果说有力，肝就不虚；这叫“肝主筋”。②手掌颜色：看手掌是不是粉红色的？如果是粉红色，就没有太大问题；但如果说是暗红色，就是肝淤堵了，这叫做“气血淤堵可显于掌”，甚至可能是癌，这叫“肝藏血”，血太脏了，手掌就暗红。③爪甲：看看手指甲、脚趾甲，有没有黑点或黑线？如果有，就是肝郁，肝有火，这叫“肝之华在爪”。看看下肢，如果有静脉曲张，像一条条蚯蚓那样的血管，大概率是肝郁严重了。这叫“肝主筋”，比较严重阶段了。
因为血居因而不动，静脉血都淤留在下肢了，血回心脏的量太少了，人就会很虚弱。
中医就是这么朴实无华，观看手脚就大概知道自己的肝有没有问题，就算全世界停电了，只要太阳升起，我照样能够判断你的肝有没有问题。哪里用拍成片子？如果说这几个信号都是异常的，你就是肝郁了，当然有两个信号异常，也能够说明肝郁了。
③肝郁的不良影响🌴肝郁的男生，肝的经络经过阴部，肝郁代表气血不畅，男生的房事就有问题，因为肝主筋，而阴茎也叫宗筋，所以肝不好，男生的房事也不会好，严重的会蛋蛋回缩，这都是肝的问题。然而大家一叶障目，总以为是肾的问题，去吃什么伟哥，吃补肾的药，丝毫不知道这是肝的问题。莫名其妙吃一大堆药，还保持着很差的作息，最后把身体都搞坏了，还浑然不知。🌴肝郁的女生，女生的月事就会异常，时间紊乱，经量失常，肝经穿过胸部，肝郁会带来乳腺问题。所以肝郁爱生气的女生，容易乳腺癌，就是这个原因。乳房肿块都是生气堵住了脏血。
月经和乳腺是通过肝经连通的，老祖宗说“女子以肝为先天”，为什么有的女生经前乳房胀痛？月经通了，反而不痛了？身体健康的宝妈为什么断奶了，就来月经了？老祖宗早就知道了，这都和肝经相关，人体就是一个相互连通的山川河流，无法切割，单看某个问题。🌴眼睛：经络，经是经，络是络，肝经是穿过眼球的，这叫“肝气通于目，肝受血而能视”，“肝和则能目辨五色”，所以任何眼球的问题，都和肝有很大的关系，眼干、眼涩、迎风流泪，近视，青光眼，飞蚊症等，根本就是肝有问题。
比如近视，为什么现在孩子们普遍都戴眼镜？确实因为用眼过度了，本质上是肝血耗费太过了！孩子在成长期间，气血旺盛的时候，每个器官都要用气血，如果用眼过度，一直给眼睛用，先天不足的小孩就会矮小，因为气血不够用，都被眼睛用了呀，无法生出骨肉来。
近视本质上就是在“竭泽而渔”地耗费肝血。现在很多瘦瘦小小的还戴眼镜的孩子，其实吃的也不少，但脾胃差不吸收，身体又瘦又小。这除了跟脾有关，跟肝也有很大关系。近视、脱发、便秘、失眠、宗筋无力、月经不调、体内的气乱跑，这疼那疼，这就是典型的肝郁。那么肝郁要怎么保养呢？最好是改变生活习惯，中药能帮助到你，但根本问题在于自己，你自己才是自己的救世主！
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3️⃣具体要怎么养肝呢？
①吃的方面：多吃大米白面，最养气血。
《黄帝内经》里提到，“肝喜酸”，肝郁的人很喜欢吃酸，这是身体告诉自己的，所以青柠檬，酸番茄，山西陈醋，这些酸物可适当多吃，天然发酵的食物，比如酸菜，豆腐乳，豆豉，纳豆可以吃。虽然这些酸的食物有益，但不能馋嘴，因为酸也是寒，降肝火以后，就少吃一点，过则为祸。煲汤：如果你总爱生气，可以煲汤，广东的黑豆生地汤，这是广东人很喜欢来下肝火的汤水。如果熬夜了，第二天就可以煲汤喝，很不错。食物养生才是对自己最好的方法，养肝一定要多吃米面，米和面才是补气血最简单的食物，不要总想着用什么药物来补，每天吃的食物清爽了，气血才会好。你总不能天天去吃什么阿胶，红枣之类的吧！那个不能长期吃的。如果你高蛋白高营养的食物都吃了，但你就是气血不好，你要反思一下是不是错了？你可能需要多吃大白米饭，你看那些又高又壮，气血又好的人，哪个不是大饭量？这里有个浅显的道理，自己慢慢悟。②睡觉方面，10:30之前睡，宁愿5点钟早起，也不要11点晚睡。
一定要在10:30之前开始上床睡觉，那肝胆相表里，胆经当令（23:00~1:00）就要去睡觉。这个对肝很重要。做到很难！因为你总有各种各样的原因不睡：孩子的、工作的、娱乐的...但你要明白，熬夜这个习惯对身体伤害太大了。为什么现在很多人20岁就开始脱发？熬夜掉头发早就是常识了，程序员群体就是妥妥的样板。
除了当饭桶（多吃大米白面），还要做一头爱睡觉的猪，也是一件美事。倒头就睡的这种状态，值得珍惜和感恩。很多人23点~3点期间失眠，这需要中药来帮助，这是少阳热。还要强调一点，《黄帝内经》给我们的启发：宁愿5点钟早起，也不要11点晚睡。
因为5点钟是大肠经当令，大肠的作用就是蠕动，把大便和屁从身体里排出去，所以5点大肠并不需要你去睡觉，反而起来运动运动，能排大便；中医治肝先通大便，所以一定要保持大便通畅。
③扎马步，深蹲，“摇头摆尾去心火”，“攒拳怒目增气力”，可以通肝经。
假如屋子里全是垃圾，就会产生臭气，只有把垃圾扫出去，房间通风，屋里才会恢复明亮和通畅。同样，打嗝，腹胀，生气，这些额外的气，就是从大肠这个化粪池里散发出来的！这些气会让你焦躁、暴躁，想要大便顺畅，你可以扎马步，深蹲，加强下肢的运动。记住：肝经是从脚部(太冲穴)起来的。所以下肢锻炼很重要，经常久坐不动的人，循环也会变慢，进而造成淤堵。
八段锦的“摇头摆尾去心火”，“攒拳怒目增气力”，你可以多练习，这两个动作可以让气血循环顺畅。一旦气的流速快了，大便就通畅了；身体开始把这些脏东西给代谢出去，就好办了！这两个动作也能刺激肝经，你拉大号的时候，也能通通阴部。那月经不调，宗筋无力，你就可以试试这两个八段锦的动作，都是实用的养生功法。
非常非常推荐：你体验一下5点钟起床的模式，脑子会十分灵光，智商突然飙升，你还会感觉到一整天很长，生命的质量会大幅的提升。🌴用眼，现在大家玩手机、看电脑的时间真的太长了！很多人除了睡觉就在看手机，你千万别小看了玩手机，非常耗气血。人总是觉得劳累无力，以为自己什么都没做，其实是眼睛耗费了大量的气血，躺着刷手机，更会让那个气血淤滞，人会越来越懒，越来越累。
🌴刮肝经：网上很火的那个刮肝胆经，你就沿经络去找痛点，太冲穴、大墩穴，大腿内侧，你就去做，去揉开，对疏通肝经特别有用，大家反馈很好。
🌴防风：《黄帝内经》里面提到，“风从东方来，其伤人也，内舍于肝，外在于筋纽。” 肝怕风，就像脾怕湿那样，肝不好就要少吹风，什么空调风，风扇风，海风等，都要少吹，风对肝真的很不好。
深呼吸：肝不舒服的朋友，不要带他去海边吹风，风一刮，他就很难受。最好就去森林里深呼吸，这才能调节气息，这是根据“金克木”的原理，利用肺克肝来干预的。就是肺的深呼吸，能够抑制肝郁。
唱歌：现在深呼吸一下，是不是身体一伸一缩的？其实这带动了五脏六腑的舒张，尤其能帮助肝气的疏泄。你可以唱歌，选那种呼气前，需要调动很多气息的歌，这种歌能把淤气呼出去，唱着，唱着，你心情就舒畅了。比如邓紫棋的《我的秘密》，这首歌里有大量的呼气唱法，唱完以后，心情愉悦，肝气舒畅。总之，要强调的是，深呼吸对人体的意义非常重大，有很深的机理，这里就不多说了。你才是自己的救世主。
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4️⃣过情绪关：情绪能杀人，也能救人。
肝郁问题的第四期，最后就是情绪，因为情绪能杀人，也能救人。大家一定要能过情绪这一关。
肝郁的你，有一颗敏感的心，生活当中一些不合心意的事，轻轻一触，你就容易激起万丈波澜，心头的那种无名火烧向别人，结果呢？你事后都会懊恼。为什么自己总是这样？我明明不想这样的。其实，一念神一念魔，你之所以会这样，是因为你心中对别人有了期待，这份期待很可能告诉了对方，也可能是你预设的，当这种预期落空了，你会慌、会乱、会失望，而心中的那股气一旦下不去，就会倒冲进灵魂，你的神就开始暴怒，你的拳头会握紧，你的嘴巴会发苦，你膻中穴聚集了大量的火气，直至你胸口发疼......
慢着，慢着，慢着，你此刻的情绪有两面：一面叫懊恼怒气，一面叫救救自己。这超出预期的失望，比如说孩子的屡教不改，家人的不可理喻，朋友的言而无信，同事的咄咄逼人...这些人这些事让你暴怒了起来。请问：这些暴怒惩罚的是他们，还是当下最该被温柔以待是自己呢？你的情绪是想用在咬牙切齿地去改变“无法改变”的风向，还是在风暴来临之前，选择加固自己内心的帐篷？
当你生气郁闷的时候，不光是你的眉头紧锁，你全身的器官都在收缩着，你的气血能不拥堵吗？人永远都是被自己的预期气死的，跟别人一点关系都没有，不能把情绪建立在外部的事情上。当你遇到这些出乎预料的事情，你要做的是重建预期，告诉自己：这是好事！把失望转为另一个希望。
🔆比如你孩子考试不好了，你不需要用生气来施压，而是告诉他：这是好事，你还有进步的空间；
🔆对象出轨了，你告诉自己：这是好事，你居然可以早早摆脱这个烂人，不用浪费自己的余生；
🔆领导同事指责你，你告诉自己：这是好事，妈的，下次还这么气你。如果你学会这个心法，万事万物皆有利于我，你会一直好运，也会一直健康。
不要浪费自己的气血在已经发生的过去！
人生所有的事情，你都能够找到好的一面，让自己宽慰，让自己眼明心亮，气通血畅！把希望放在还未发生的未来，而不是选择生气，震塌了心房；拿别人错误，狠狠砸向自己的脚。不要和别人一起欺负自己，与其把情绪的开关交给别人，不如把有限的精力用来善待自己。
肝郁调畅 贵在疏泄，人生欢喜 贵在放下，淤结还是畅通？往往只在心中的一念之间。
未来不迎，未到的不必忧，未知的不必慌。
忧虑明天的风雨，不如珍惜今日的晴空；
纠结未来的变数，不如守好当下的安稳。
不预支明天的烦恼，也不浪费今天的时光。
做好眼前事，就是对未来最好的铺垫；
稳住当下心，就不怕未来的任何考验。
你的每一次放下，都是在为福气腾出空间；
你的每一次取舍，都在锤炼你人生的境界。
世上最好的放生，就是放过自己！
万物皆有缝隙，那是光照进来的地方，只要你自己的光能够照进去，就能一切明亮。
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